Fit Bir Vücuda Sahip Olmak İçin Nereden Başlamalıyım?

Fit bir vücut her yaş ve her türde insanın hayalidir. Peki fit bir vücuda nasıl sahip olabilirim?

Fit Vücuda Nasıl Sahip Olurum?





Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Savaş Cebeci Bulk Antrenman Programı - (8x6 Sistemi)

Resim
Son yılların Youtube fenomeni olan Savaş Cebeci’nin bilimsel ve akılcı bilgilerini destekliyoruz. Kendisinin oluşturduğu bir vücut geliştirme programını da videolarından derleyip sizin için bir hipertrofi (büyüme) programı oluşturduk. Bu programı kimler uygulamalı derseniz, öncelikle altyapı sahibi olmayan, yeni başlamış veya iri bir beslenme programı uygulayamayan sporculara bu program uygun değildir. Standart programlarla elde ettiğiniz altyapı üzerine bu program en iyi verimi verecektir. Özellikle standart programlardan sıkılanlara bulk(yükleme) döneminde verimli sonuçlar almak adına rahatlıkla uygulanabilir. Öncelikle standart programlara benzemeyeceğini söylemeliyim. Set sayıları fazla, tekrar sayıları düşük, hareket sayıları az. Unutmayın bir bölge için 6 farklı hareket yapmanız gerekmiyor, az ama öz hareket büyüme açısından çok daha etkili. Sayfa sonunda antrenman notlarıyla ilgili tekrar detay vereceğim. Programı istediğiniz gibi kombinleyebilirsiniz fakat salonda 60dk’dan f...
Devamı
Resim
Omuz Ağrısı Ciddi Hastalıkların Habercisi Olabilir Bel, boyun ve diz ağrılarından sonra en sık görülen eklem ağrıları arasında omuz bölgesi yer alıyor. Sıkışma, fibromiyalji, kireçlenme, sinir yaralanmaları, enfeksiyonlar, boyun fıtığı, metabolik ve iç organ hastalıkları gibi çeşitli nedenleri bulunan omuz ağrısında doğru tanı ve tedavi önem taşıyor. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi Bölümü’nden  Uz. Dr. Feride Ekimler Süslü  omuz ağrısının nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi. İçindekiler Boyun fıtığı omuzda ağrıya neden olabilir Cam silmek omuz eklem bölgesinde ağrı yapabilir Omuzda sıkışma sendromu sık görülüyor Bazı hastalıklar omuz ağrısını tetikleyebilir Omuz ağrılarında teşhis için MR tetkikleri yeterli Akut ağrılarda dinlenme ve buz uygulama yeterli Kronik ağrılarda fizik tedavi ön plana çıkar Omuz ağrılarını önlemek için… Boyun fıtığı omuzda ağrıya neden olabilir Omuz ağrıları omuz ekleminin kendisinden kaynaklanabileceği g...
Devamı
Resim
Zihninizi ve Bedeninizi Rahatlatmak Derin bir nefes alın. Bir süre tutun, sonra nefesinizi verin. Biraz rahatladınız mı? Nefes egzersizleri, rahatlama yollarından biridir. Burada zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanın farklı yollarını öğreneceksiniz. Derin bir nefes alın. Bir süre tutun, sonra nefesinizi verin. Biraz rahatladınız mı? Nefes egzersizleri, rahatlama yollarından biridir. Burada zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanın farklı yollarını öğreneceksiniz. Rahatlamak, stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda kaygı, bunalım ve uyku sorunlarını da hafifletebilir. Zihni ve bedeni rahatlatmak ne anlama geliyor? Çoğu rahatlama yöntemi, hem zihin hem de beden için işe yarar. Bazı yöntemler ise sadece birine odaklıdır. Zihni rahatlatmak, düşüncelerinizi susturmak anlamına gelir; böylece kendinizi sakin ve huzurlu hissedersiniz. Bu, stresli ya da kaygılı halinize oranla kendinizi daha iyi hissetmenize ve daha net düşünebilmenize yardımcı olur. Bedeninizi rahatlatmak,...
Devamı