Young Fitness

Yaklaşan kışla birlikte hastalıklar kapıda, hangi vitamini ne dozda kullanmalı? Hastalıkları önelemek amacıyla kullanılan vitamin ve minerallerde ölçü kaçınca çok tehlikeli sonuçlar doğabiliyor Kış yaklaşıyor, hastalıklar kapıda. Hal böyle olunca vitaminleri şeker gibi yutmaya başlayanlar var. Oysa herkesin ihtiyacı farklı. Vitaminlerin bilinçsiz tüketimi, böbrek ve karaciğer hasarına yol açabiliyor. Kimin neye ihtiyacı var? Zaman'dan Merve Tunçel'in haberine göre Prof. Dr.  Dilek Demir Erol , vitaminlerin doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini vurguluyor.  Kışla gelen soğuk havalar beraberinde hastalıkları da getiriyor. Vitamin ve mineraller olmadan üstesinden gelmemiz zor. “Besinlerin dört ana öğesi olan proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve yemek tuzu gibi besleyiciler saf olarak alındıklarında, yeterli miktarlarda vücuda girseler bile, sağlıklı durumun sürdürülmesini sağlayamaz.. Bunlarla birlikte vitaminlerin ve demir, çinko, bakır, iyot, kr...

Astıma Faydalı Bitkiler Astıma Faydalı Bitkiler Akciğer ile bağlantılı ve kronik bir hastalık olan astımın tedavisi ömür boyu sürmektedir. Kesin tedavisi bulunmayan astım hastalığı, düzenli beslenme ve çevre koşullarını düzenleme gibi önlemler ile kontrolde tutulabildiği gibi; sigara ve egzoz dumanı, aşırı soğuk hava ve yüksek efor gerektiren ağır egzersizler astımı tetikleyebilmektedir. Sürekli olarak  astım   ilacı kullanılarak kontrol altında tutulabilen hastalık, zaman zaman yatışsa da; stres gibi psikolojik etkenler paralelinde tetiklenebilir. Bu nedenle astım hastaları düzenli olarak ilaç kullanmak zorunda olduğu gibi, astıma iyi gelen bitkiler ile de beslenerek, bu hastalığın nöbetlerinden kurtulabilmektedir. Astım  hastalarının tüketmemesi gereken yiyecekler arasında; cips ve kuruyemiş gibi tuzlu besinler, trans yağ içeriğine sahip olan kek, çikolata gibi gıda maddeleri ve kuru fasulye, karnabahar gibi gaza neden olan besinle gelir. Bununla birlikte...

Zihninizi ve Bedeninizi Rahatlatmak Derin bir nefes alın. Bir süre tutun, sonra nefesinizi verin. Biraz rahatladınız mı? Nefes egzersizleri, rahatlama yollarından biridir. Burada zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanın farklı yollarını öğreneceksiniz. Derin bir nefes alın. Bir süre tutun, sonra nefesinizi verin. Biraz rahatladınız mı? Nefes egzersizleri, rahatlama yollarından biridir. Burada zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanın farklı yollarını öğreneceksiniz. Rahatlamak, stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda kaygı, bunalım ve uyku sorunlarını da hafifletebilir. Zihni ve bedeni rahatlatmak ne anlama geliyor? Çoğu rahatlama yöntemi, hem zihin hem de beden için işe yarar. Bazı yöntemler ise sadece birine odaklıdır. Zihni rahatlatmak, düşüncelerinizi susturmak anlamına gelir; böylece kendinizi sakin ve huzurlu hissedersiniz. Bu, stresli ya da kaygılı halinize oranla kendinizi daha iyi hissetmenize ve daha net düşünebilmenize yardımcı olur. Bedeninizi rahatlatmak,...

Ruh sağlığını korumanın 5 altın kuralı Gülay Savaş, ‘Ruh Sağlığımızı Korumanın ve Derinleştirmenin, 5 Boyutu ve 5 Altın Kuralı’na ilişkin açıklamada bulundu. 31 Mayıs Dünya Ruh Sağlığı Günü nedeniyle, Arya Akademi kurucusu, Danışman, Eğitmen ve Profesyonel Koç Gülay Savaş, ‘Ruh Sağlığımızı Korumanın ve Derinleştirmenin, 5 Boyutu ve 5 Altın Kuralı’na ilişkin açıklamada bulundu.   İnsanoğlu’nun 5 boyutlu bir varlık olduğunu belirterek sözlerine başlayan  Arya Akademi kurucusu, Danışman, Eğitmen ve Profesyonel Koç Gülay Savaş, şunları söyledi:   “İnsan, 5 boyutludur. Bu boyutlar; 1-Fiziksel Beden; 2-Enerji / Eterik Beden; 3-Mental Beden; 4-Sezgisel Beden; 5-Ruhsal / Astral Beden’dir. Alman asıllı Amerikalı Doktor  Dietrich Klinghardt, bütünsel tedavilerini ve tıbbi araştırmalarını yukarıda belirtilen bu 5 (beş) temel boyut üzerine oturtmuştur.  Memleketimizde maalesef, insana ve yaşadığı sorunlara bütünsel bakılmamakta, sadece sempto...

30 Gün Boyunca Sadece Su İçerseniz Ne Olur? Birincil içeceğiniz olarak sadece su içerseniz, inanılmaz şeyler yaşanır. Özel bir su rejimini kontrol altına almak herkes için kolay olmasa da, olumlu sonuçlar mümkündür. İşte diyetinizi ve egzersiz rutininizi değiştirmeden 30 gün boyunca sadece su içerseniz olabilecek şeyler. Zihinsel yaratıcılığınız ve performansınız katlanacaktır Frontiers in Human Neuroscience‘ın günlüğüne göre, 30 gün boyunca sadece su içerseniz, beyniniz daha hızlı tepki vermektedir. Beynin verimli şekilde işlemesi için tonlarca oksijene ihtiyaç olduğundan ve su büyük kaynaklardan biri olduğundan, beyin gücünüz katlanacaktır. Düşünmenize ve odaklanmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda sizi hevesli, zeki ve hızlı yapar. 8-10 bardak arası suyu her gün tüketmek kavramsal performansınızı %30‘a yakın geliştirecektir. Yaşıtlarınıza göre daha yavaş yaşlanırsınız Su içmek yaşlanma sürecinin yavaşlamasına vücudunuzu yeterli miktarda hidrate t...

Omuz Ağrısı Ciddi Hastalıkların Habercisi Olabilir Bel, boyun ve diz ağrılarından sonra en sık görülen eklem ağrıları arasında omuz bölgesi yer alıyor. Sıkışma, fibromiyalji, kireçlenme, sinir yaralanmaları, enfeksiyonlar, boyun fıtığı, metabolik ve iç organ hastalıkları gibi çeşitli nedenleri bulunan omuz ağrısında doğru tanı ve tedavi önem taşıyor. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi Bölümü’nden  Uz. Dr. Feride Ekimler Süslü  omuz ağrısının nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi. İçindekiler Boyun fıtığı omuzda ağrıya neden olabilir Cam silmek omuz eklem bölgesinde ağrı yapabilir Omuzda sıkışma sendromu sık görülüyor Bazı hastalıklar omuz ağrısını tetikleyebilir Omuz ağrılarında teşhis için MR tetkikleri yeterli Akut ağrılarda dinlenme ve buz uygulama yeterli Kronik ağrılarda fizik tedavi ön plana çıkar Omuz ağrılarını önlemek için… Boyun fıtığı omuzda ağrıya neden olabilir Omuz ağrıları omuz ekleminin kendisinden kaynaklanabileceği g...

Metabolizmanızı 2 Dakikada Hızlandırın 15'er saniyelik 8 hareket sizi zayıflatabilir Metabolizmanızın ağır çalıştığını öğrendiyseniz artık diyetlerden vazgeçip "Zaten bu benim kaderimmiş" demek yerine metabolizmanızı hızlandırıcı çözümler bulabilirsiniz. Diyetisyenler metabolizmayı hızlandırmak için gğünde sadece 2 dakika ayırmanızın yeterli olabileceğine dikkat çekiyor. Her sabah uyandığınızda yapmanız gerekenleri yapın ve gerisini bırakın metabolizmanız düşünsün. Uyanın ve Harekete Geçin Sabah egzersiz yapan insanların daha çok egzersiz yapıyor oldukları yönünde bazı iddialar var. Kimse uyanmadan erkenden kalkıp kendi kendinize yaptığınız egzersizin sadece metabolizmanızı harekete geçirmek değil gün boyu zinde hissetmenizde de büyük rolü var. Günde 8 Hareket Her hareket için 15 saniye yeterli. Sıçrayın Ayakta dik durun ve sıçrayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın. Çömelin Ayaklarınızı omuz mesafesinde açın. Omurganızı eğmeden dik durun. Dizlerinizi ...

Fibromiyaljiye İyi Gelen Yiyecekler Fibromiyalji denilen durum, kas ve eklemlerdeki ağrı durumlarında yorgunluk sonucunda meydana gelen ağrıların ortaya çıkmasına kadar oldukça geniş bir çerçeveden oluşur. Bu noktada önemli olan ise, ağrıların ve yorgunluğun giderilmesinde ne kadar dinlenirseniz dinlenin bir faydasının olmamasıdır. Fibromiyaljinin şu ana kadar kesin bilinen bir sebebi olmamakla birlikte kesin tedavisi de söz konusu değildir. İnsanların yaklaşık % 4'lük bir kısmında görülen bu durum, beslenme sistemlerinin değiştirilerek önlenmesine çabalanmaktadır. Durum şöyle ki, fibromiyalji ile besin sistemlerinin değiştirilmesi sonucu iyileşme sağlamanın kanıtlanmış bir durumu söz konusu değildir. Ancak bu konuda çok fazla bilgi bulunmaktadır. Uzmanlara göre beslenmenin, fibromiyalji ile direkt olarak bir etkisi yoktur. Ancak buna neden olan alt nedenlerin, hastalıkların tedavisi sürecinde bu şifalı bitkilerin ya da öğünlerin kullanımı, fibromiyaljiye etki yapıldığını d...

Sigarayı bırakmanın 10 kolay yolu Sigaranın zararları saymakla bitmiyor. Her yıl milyonlarca insan sigara nedeniyle sağlık sorunları yaşıyor ya da daha da kötüsü hayatını kaybediyor. Sigara kullanımı, özellikle gençler ve kadınlar arasında çok büyük bir artış gösteriyor. 7 -9 Şubat Sigarayı Bırakma / Boykot Günü sebebiyle siz de hayatınızla ilgili olumlu bir adım atarak kendiniz ve sevdikleriniz için bir karar alın ve sigarayı bırakın.  Liv Hospital Aile Hekimliği 'nden  Uzm. Dr. Eren Eroğlu   sigaraya bırakma yı kolaylaştıracak 10 yöntem hakkında bilgi verdi. Sigara içiyorsanız, sağlığınızı geliştirmek, yaşam kalitenizi arttırmak ve yaşam sürenizi uzatmak için yapabileceğiniz en güzel şey sigarayı bırakmaktır. Bunun kulağa hoş geldiğini, fakat uygulamada zor olduğunu biliyoruz. Yıllar boyunca denemiş ve hep başarısızlığa uğramış olabilirsiniz. Nikotinin kuvvetli fiziksel ve psikolojik bağımlılık yapıcı etkisi nedeniyle sigarayı bırakmak gerçekten zordur. Ç...